關於如何戒菸的小貼士——從現在開始提高你的整體健康

吸煙 香煙 煙草可以是早在公元前 5000 年開始的應用。在 1920 年代後期，德國專家發現吸煙與口腔癌和肺癌的發病率有關。因此，有史以來第一個反吸煙運動發起了，以告別使用煙草。確實，戒菸並不是一個簡單的目標。與另一種成癮一樣，吸煙方式也可以完全破壞1，因此您可以戒掉它，這需要心理承受力和肯定來消除常規。是悅刻煙彈據估計，2010 年地球上大約有 1.450 億吸煙者，到 2025 年可能會增加到 1.90 億。但在現代幾年中，人們越來越認識到使用煙草的危害身體姿勢和許多使用煙草的民眾已採取措施戒菸。

這樣你就可以戒菸了 每天數次堅持自己是非吸煙者，而不是試圖戒菸的人，這一點很重要。對您而言，擁有一個清晰的自我圖形非常重要，它能夠幫助灌輸自尊作為您自我的一部分，因此將幫助您相信自己的個人自我，您可能應該戒菸。當你選擇了戒菸時，你必須鍛煉心理承受能力來進行。即使你發現自己只需要吸一根人煙，你也必須保持堅強，抵制誘惑。

現在，在你新政權的第一天，如果不使用煙草，你的工作日可能聽起來很不充實。但是您通常會發現其他替代品，您可以通過口服來彌補空虛感。人們可以咀嚼尼古丁口香糖、肉桂棒，並且在許多情況下使用電子煙來努力戒菸。尼古丁口香糖直接向身體提供尼古丁，尤其是尼古丁替代療法 (NRT) 的一個部門。口香糖可以在世界各地獲得，由大約 2 至 4 毫克的尼古丁組成。肉桂棒也有與尼古丁相似的味道，所以咀嚼它當然可以支持。電子煙複製了煙草使用煙草的行為，但它不會產生煙霧，而是在吸入時產生煙霧，

如果你不是健身房的男人或女人，現在可能是開始的時候了。如果你真的要戒菸的話。每日鍛煉、力量漫步、瑜伽、蒸汽浴，所有前面提到的都可以讓您的身體愉悅。與其認可你的系統對你吸煙的不良後果，你為什麼不出去走走走走，呼吸一下新鮮空氣，或者你甚至可以通過全身按摩來寵愛自己。你必須真的對自己感覺很好，並希望說服自己你並不缺乏一切。現在還可以從美國食品和藥物管理局 (FDA) 獲得治療藥物，讓您停止吸煙並保持吸煙習慣。