您承認減輕體重對健康的好處，同時您也意識到不減輕體重的風險。下面實際上是一個額外的誤解：逐漸減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速的體重減輕確保了更顯著的體重減輕和持久的日常維護，並且實際上肯定不會比穩定的體重減輕更容易恢復體重。
誠實的事實是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有很大幫助。如果您確實目前確實沒有進行鍛煉，那麼在您開始減肥課程時不要開始鍛煉。如果您開始減肥並在同一時間鍛煉，並且在此之後鍛煉的興趣下降，那麼您提供減肥的機會實際上更重要。
回到鍛煉的信念：為了減輕體重，你必須鍛煉。鍛煉實際上可能會損害您的減肥計劃。最好的減肥藥 從本質上講，當你鍛煉時，你會感到飢餓，而且消耗更多，因此鍛煉的優勢實際上被壓扁了。
為了快速減輕體重，我建議使用餅乾飲食計劃。使用餅乾，您實際上可以大大減少脂肪消耗，從而可以輕鬆迅速地減輕體重。
這實際上是體育鍛煉對體重管理毫無幫助的另一個主要原因：要減少額外的一磅多餘脂肪，您需要在執行日常任務時減少約 3500 脂肪。這實際上是一堆脂肪。一個女孩需要連續跑步18小時才能減掉2磅。
請允許我解決下面列出的另一個信念……實際上，在您減輕體重的飲食方式與您是否一定會恢復減重之間絕對沒有任何联系。這實際上表明，您可以輕鬆地在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以在餅乾飲食計劃中迅速減輕體重，但是，如果您有任何機會回到您在減輕體重之前使用的技術，您無論您實際採用何種飲食計劃，都可以毫不費力地恢復您的減重。
體育鍛煉實際上對你很有好處，當你有能力時，你需要開始進行某種類型的鍛煉。您不需要在健身中心操作甚至用完，也不需要在付費公告上使用任何那些奇怪的健康和健身設備，這些設備發誓當場表現出色。它保持支氣管、心血管系統以及肌肉組織處於良好狀態。
任何類型的飲食計劃，只要你消耗的脂肪比你擺脫的少得多，肯定會讓你減輕體重。這裡列出的實際上是一個額外的謬誤：一點一點地減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速減重獲得了更顯著的減重和持久的日常維護，而且實際上也肯定不會比穩定減重更容易恢復體重。
您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您確定了減肥的健康益處，並且您還意識到了當然不減肥的危害。如果您實際上超重甚至超重，並且有相當數量的體重要下降，那麼您可以輕鬆地做出一些最糟糕的選擇，以在情感上整合體重管理和鍛煉的兩種意志力。
請允許我在這裡解決一個額外的謬誤……實際上，在您減輕體重的飲食方式與您是否肯定會恢復您減輕的體重之間絕對沒有關係。這實際上表明，如果你有任何機會回到你減肥前的飲食方法，你可以很容易地在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至可以立即使用餅乾飲食計劃，無論您實際採用何種飲食方案，您都將盡快恢復減掉的體重。
誠實的事實是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有很大幫助。如果您確實目前確實沒有進行鍛煉，那麼在您開始減肥課程時不要開始鍛煉。如果您開始減肥並在同一時間鍛煉，並且在此之後鍛煉的興趣下降，那麼您提供減肥的機會實際上更重要。
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這實際上是體育鍛煉對體重管理毫無幫助的另一個主要原因：要減少額外的一磅多餘脂肪，您需要在執行日常任務時減少約 3500 脂肪。這實際上是一堆脂肪。一個女孩需要連續跑步18小時才能減掉2磅。
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體育鍛煉實際上對你很有好處，當你有能力時，你需要開始進行某種類型的鍛煉。您不需要在健身中心操作甚至用完，也不需要在付費公告上使用任何那些奇怪的健康和健身設備，這些設備發誓當場表現出色。它保持支氣管、心血管系統以及肌肉組織處於良好狀態。
任何類型的飲食計劃，只要你消耗的脂肪比你擺脫的少得多，肯定會讓你減輕體重。這裡列出的實際上是一個額外的謬誤：一點一點地減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速減重獲得了更顯著的減重和持久的日常維護，而且實際上也肯定不會比穩定減重更容易恢復體重。
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